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向东把呼吸轻轻地带到自己胸口的正中央，和那份不舒服的
感受在一起。闭著眼睛，慢慢放松自己的呼吸，向东有生以来第
一次静静地观照这个不舒服，而不采取任何行动。
④与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个
不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个
时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是
一个神祗，或是你内在的至善力量——让这个最高力量把光带进
来，拥抱著你不舒服的那个部位，像抱著一个受伤的脆弱小孩一
样。温柔而慈悲地……
向东此时觉得那个不舒服的感觉还是挥之不去，於是就开始
按照图特的指示，呼求光和爱的最高力量来。她不断想著：“光
和爱，请你们来到我身上帮助我。”带著这份意念，她把自己的
不舒服想像成一个顽皮的孩子。此刻她突然感觉到，好像真的有
源源不绝的光和爱进来，让她能够充满爱心地对待这个调皮的小
孩。
向东闭目静坐。不知道过了多久，她在一种新鲜奇妙的感受
中张开眼睛，觉得眼前的世界好像都涂上了更鲜翳的色彩，整个
人觉得好轻松、好自在。如果刚刚她选择抽烟的话，绝对不会有
现在这样的感受！
注：克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的课程也有
谈到自我安抚的过程，这里列出的四步骤是我根据上课心得自己
综合整理出来的。
25觉得自己不够好？——用转念对付想法，用自我安抚应对
情绪
刚才的经历对向东来说真是新鲜又有趣，她感觉自己的内在
有一个温柔的地方被触动了，这就是图特以前说的“内在成人”
吗？这个内在成人是否可以支援向东内在那个不知道为什么，但
是却极度害怕被人家瞧不起的自卑小孩呢？
向东看看手上的笔记——转念作业单。她在课堂上简单地写
下了：
1我对王宏感到很生气，因为他瞧不起我。
2王宏应该跟我道歉。
3王宏是一个不尊重别人的人。
向东决定自己来做做这个转念作业。按照图特的问法，向东
开始问自己：“这是真的吗？王宏真的瞧不起你吗？”
向东不敢确定了，因为王宏在其他方面对她都好得没话说，
但他的花心真是令向东不敢恭维。
向东想：“他的花心劈腿，就是对我不尊重吗？有没有其他
可能性？”
“当然有！”向东恍然大悟。她可以不接受王宏的行为，但
不必认为这是对她个人的侮辱，或者认为因为她不够好，王宏才
这么做的。即使王宏跟戴安娜王妃交往，还是有可能会偷腥，因
为那就是他在当时情况下的本色，不因人而异的。
向东这种认为所有事情都是冲著她来的态度，让她行事为人
常常丧失理智，做出一些很莽撞、冲动的事，真是得不偿失。
那么这句话的反转句是什么呢？
1王宏对我感到很生气，因为我瞧不起他。
2我对我自己感到很生气，因为我瞧不起自己！
向东惊讶地发现，这两个反转句的真实性，完全不亚於前面
那一句。王宏以前是常常抱怨向东太大女人主义，不够尊重他。
而根据投射原理，向东当然瞧不起自己，才会认为别人瞧不起
她！
像是被醍醐灌顶似地，向东愣在原地，想起图特老师上课时
说过的话：“看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱：如果
你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？”
向东觉得自己真的是对自己太过严苛，就是一个十足的完美
主义者。完美主义者的初衷是什么？就是觉得自己不够好，所以
才处处苛求自己要做到最好、最完美！
向东现在读第二句和第三句都有点不好意思了，她把它们直
接反转过来：
1我应该跟王宏道歉；（没错！）我应该跟自己道歉。（当然！）
2我是一个不尊重别人的人；（绝对的！）王宏不是一个不尊
重别人的人。（也是对的！）
向东真的觉得不可思议，这个转念作业的威力竟然如此强
大，让她看见自己以前不曾看见的盲点。用这个一念之转来对付
想法，再用自我安抚来应对自己的情绪，向东觉得自己已经是功
夫、兵器都齐全的武林高手了。
用功的向东继续回顾上课做的笔记，她很好奇图特一直说的
“潜意识动力”究竟是什么。图特在课堂上指出，幸雄的潜意识
动力之一就是“报复”，把自己弄得惨兮兮的。
矛盾的是，幸雄另一个潜意识动力是“愧疚”，老觉得自己
欠了全天下人，所以常常要充当拯救者。在内在无名愧疚的驱使
下（其实那份愧疚是来自无法成功拯救母亲的愧疚，还有未能见
到父亲最后一面的遗憾），幸雄常常很难跟别人说“不”，而最
后也因为这个毛病而几乎身败名裂。
那向东的潜意识动力又是什么呢？弄得一把年纪了还嫁不出
去，得去领养一个孩子来安慰自己。她已经感觉到自己的潜意识
动力是来自“我不够好”，但是这个“我不够好”的种子，究竟
是如何种下的？又是如何影响向东的亲密关系呢？如果知道了答
案，是否能够追根究柢地查出原因，而疗愈她的伤痛呢？
向东的脑子现在是一团乱，这时候，从笔记中掉出一份文
宣，是图特最后发给他们的。
“家族排列”向东从来没听过这玩意儿，可是图特鼓励他们
去马来西亚参加这个研讨会，他还特别告诉向东：“你一定要
去！”
向东上网查了一下有关家族排列（注）的资料：
海宁格先生的家族排列（Family Constellations〕是目前欧
洲心理辅导界与心灵成长团体中相当盛行的辅导方法；由德国心
理大师伯特·海宁格整合发展而来。海宁格认为宇宙间有一个隐
藏的规律（他认同这个规律为老子所说的“道”），这规律不但及
於万物，也运作在人类的家族系统（family system）内；我们可
以称之为“爱的序位”。
当我们的生命不再和谐，发生了家庭失和、身心疾病、感情
挫折、人生困境、事业失败等负面事件时，其实并非偶然，常常
是因为这隐藏的规律被破坏了，许多伤害甚至会重复发生，从上
一代延续到下一代。
家族排列就是要帮助我们辨认出这个隐藏的规律。指导老师
藉由角色扮演的方式，让问题的根源得以揭露，并进一步调整家
族中“爱的序位”，使一切回复秩序与平衡，让爱重新流动。这
个方法不仅可以处理家庭问题，还可运用在工作、人际关系及企
业组织上。
看起来真的挺有趣的。向东检查了自己的行事历，似乎可以
成行，於是她拿起电话，准备报名。
注：家族排列繁体中文网站：
http：//。epicycles。org ，http：//。hellinger。。tw
26向东的原生家庭发生了什么事？——家族排列
家族排列的会场设在马来西亚吉隆坡的一个酒店里面。进了
会场，向东第一次在地球上看到这些日子以来，常常夜里在太空
相见的同学们。看到了幸雄，向东对他莞尔一笑，带著几分羞涩
和善意。
那天看到幸雄的童年往事和疗愈过程，向东被触动了，没想
到这个大而化之的粗鲁男子，还有这样悲戚的前尘往事。幸雄瘫
在地上痛哭时，在他身上扶持的众多温暖的手中，有一只是属於
向东的。
幸雄看到向东，兴奋地过来打招呼：“嗨！北京姑娘，你也
来啦。”
向东只是笑笑，没回话。幸雄英文不好，和大部分的同学都
无法交流，这里可不是图特的太空舱，没有多国语言翻译机，还
好大会设置了中文翻译，要不然幸雄还真听不懂那个八十几岁的
德国老爷爷的英语。
幸雄语言不通，只好挨著向东坐，他们运气很好，都坐在会
场的第一排。向东拿了一份自己在网络上搜索列印的家族排列资
料给幸雄看。“简体字，看得懂吗？”向东促狭地问。
幸雄拍著胸脯说：“没问题，别忘了我在大陆住过好几年
呢！”
人称海爷爷的德国老先生一出场，全场立刻安静下来，气氛
和能量也开始有所变化。主持人宣布了上课的守则之后，课程很
快就开始，没有多余的开场白，老先生一下子就进入状况，开始
工作。
幸雄和向东是第一次来上这种课程，对於整个过程进行的慢
速度，有一点不习惯。幸雄凑在向东耳边说：“他们在干什么
啊？”向东正要解释，旁边的人已经在“嘘”，要他们安静了。
原来家族排列是一种特殊的治疗方式，个案当事人先描述一
个自己的困扰或问题，然后老师会找代表上来扮演与当事人问题
有关的人（通常都是家人或亲密关系伙伴）。担任代表的人完全不
知道当事人的情况，他们的任务就是放空、放松，跟著感觉移
动。
不同於心理剧的是，家族排列不说很多话，也不做很多动作
或演出什么剧情。代表们一上来，按照老师的指引站好位置后，
一种能量场就接管了现场，代表会自发性地出现一些表情、动
作，自身的能量也会受到他所扮演的角色所牵引。
第一个个案是一名妇女，她抱怨十岁的女儿常常生病，而且
脾气很坏。
老师没问太多问题，就开始叫人上台担任不同的角色，有人
代表她，有人代表她老公，有人代表她女儿。老师看看排出来的
情况，不知道为什么，又叫一个人上来躺在地上。这个人一躺下
来，扮演女儿的人就一直低头看著他。
老师看了这个情况就说，这个躺在地上的人，是一个被他们
家族遗忘和排除的成员，所以女儿会受到这个能量的牵引，而有
一些偏差行为。
在家族排列的理论中，每个家族有自己的共同灵魂，它影响
著每一个成员，而家族系统有一个系统性的规则：每一个家族成
员都不能被排除在外（就是不能遭到遗忘或否认），否则一定会有
一个其他的家族成员来代表他，也就是说，那个家族成员会受到
那个被排斥的家族成员能量的牵连，因而出现异常的行为。
老师最后让所有角色拥抱在一起，对躺在地上的那个人鞠躬
致敬，在灵魂、能量的层面上都认可他，然后让大家解散。
向东在网络上看过这样的例子，据说回去之后，那名妇女的
女儿会开始有一些细微的转变，行为就不会那么乖张了，因为那
个家族成员的能量被接受、承认之后，会进入整个家族的能量场
中，逐渐稳定下来，不会再牵连她了。
此刻在现场，向东深深受到这个排列能量场的震动，觉得这
个老先生实在太神奇了。他口口声声提到老子的“道”，其实，
他本身何尝不是老子的化身？
冷不防地，台上居然叫到她的名字，向东被抽到个案了！幸
雄开心地拥抱向东，向东尴尬地起身，快步跑向台上，手脚紧张
得不听使唤，坐在老师身旁的时候，几乎都要晕过去了。
老师带著高雅的微笑，透过眼镜直视向东，眼神充满悲天悯
人的情怀。向东从来没看过这样的一双眼睛，立刻被老师温柔慈
悲的能量给征服了。老师缓缓开口：“你有什么问题吗？”
向�